孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？

　　孕期中很多的孕媽胃口會(huì)有所改變，還會(huì)胃口大增。因?yàn)槎嗔诵枰獢z取營養(yǎng)的小可愛，當(dāng)然對于孕期的飲食都是特別注意的，因?yàn)樵衅谥腥绻嬍巢划?dāng)會(huì)造成很多的疾病，威脅到孕媽和胎兒的健康。其中糖尿病尤為普遍，所以孕媽孕期控糖很重要。孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？為大家整理以下內(nèi)容。

　　孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？

　　懷孕期間控制血糖，首先需要從飲食方面加以嚴(yán)格控制。合理的孕期飲食，既能夠保障妊娠期間所需的營養(yǎng)和熱量，同時(shí)又可以避免因進(jìn)餐之后引起血糖升高，或者是因食物攝入量不足而導(dǎo)致饑餓性酮癥出現(xiàn)。

　　孕期控糖孕媽們可以考慮吃以下這兩類食物：

1、低GI的食物所謂的低GI也就是我們常說的升糖指數(shù)低的食物，這些食物吃到肚子里之后并不會(huì)帶來過快的血糖提升，能夠維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定水平。孕媽們可以在網(wǎng)絡(luò)上找一些食物GI值的表格，55以下的食物都算是低GI的食物，諸如雞肉、牛肉、鯽魚、黃瓜、豆腐、海帶等。

　　2、降血糖的食物除了低GI的食物以控制血糖的提升外，孕媽在日常的飲食中也可以多吃一些能夠幫助降低體內(nèi)血糖的水平的食物，以改善體內(nèi)的血糖水平。而日常的食物中，菠菜、苦瓜、蘆筍魔芋、洋蔥、蘋果以及三文魚等等，進(jìn)食后可以很好地幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)胰島素功能。對于孕期控糖飲食來說，食物的選擇固然重要，但我們還需要搭配科學(xué)合理的飲食習(xí)慣才能更好地做到控糖的效果。

此外，還需要適量增加孕期運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要包括騎自行車，爬爬樓梯，散散步，打打太極拳等，合理運(yùn)動(dòng)對輔助孕期控糖有益。

　　孕期控糖可以吃哪些食物上述的內(nèi)容大家可以參考，孕期的糖攝取一定要小心，控糖是非常有必要的，在日常的飲食中也需要注意糖分的攝取，少吃多餐，保持科學(xué)的進(jìn)食順序，這都是有助于控制血糖的習(xí)慣。懷孕是一件幸福的事情，注意孕期過程是對您和嬰兒的健康的保護(hù)。