結婚生子是人生最重要的事情，尤其在現代社會中，一些壞習慣也正在消磨男性女性的生育能力，今天小編就為大家整理了一些必須規避的壞習慣，一起來看看吧！

　　錯誤觀念：慢慢生

　　以前有仔趁嫩生的觀念其實是對的，因為高齡尤其是35歲以后，女性生育力已急速下降。

　　生殖醫學臨床求診，女性抗繆勒氏管激素(AMH)檢查很常見，它評估的是卵巢儲備能力。一方面女性年齡越長，AMH值通常越低;另一方面就算AMH值過得去，但年齡大了，卵泡數量夠但長不大或質量差。反之，20多歲的年紀，就算AMH值不高，只要有卵子，長成熟的機會卻很大。

　　職業壞習慣：不自保

職業暴露對生育影響很大。臨床中一名男患者，患原發性不育10多年，精子畸形率特別高，追問才知道，他在加油站工作5年、做噴漆工又是7年。長期接觸鉛、汞、鎘等重金屬，苯、二氯化碳等有機溶劑，核與放射性物質，電磁輻射，高強度噪音，超高溫或超低溫等，都會影響生育。職業暴露之下，并非人人難生育，但如果機體耐受能力差，就會出問題，要強調做好職業與勞動保護。

　　飲食壞習慣：不均衡

　　生育力從一出生就決定了，尤其是女性卵巢儲備就那么多，因此吃什么提高生育能力，不太可能。反而吃得不對會損害生育力。

　　比如愛喝碳酸飲食，愛吃奶油蛋糕、愛喝奶茶，攝入過多的反式脂肪，愛吃油炸或高溫煎的食物，這些都會導致細胞發生氧化應激損傷，或者加速細胞老化。

比如女性知道太胖會導致難孕，為了減肥只吃肉不吃主食，不僅可能加重肝腎負擔，還會導致營養不均衡影響懷孕。

　　因此，對于想生育的人，食物均衡最重要，多樣化食物最理想。

　　運動壞習慣：不動或多動

　　年輕不孕不育患者最常見的就是宅，上班下班電腦手機離不開，甚至熬夜打游戲。這樣的生物鐘紊亂，內分泌不正常，尤其女性的丘腦下部-垂體-卵巢軸的神經與內分泌調節作用受影響，何來正常生育?

　　另一個極端就是運動過度，有的人天天無氧運動兩三小時，愛跑馬拉松，追求低體脂比，看起來苗條精瘦了，但男性長期處于疲勞狀態，影響精子發育;女性體脂比過低，卵子根本成熟不起來，甚至可能月經稀發、停經。

　　因此建議，保持規律性運動，每周在陽光下慢跑、快走兩三次，每次不少于30分鐘，幫助身體內分泌正常。

睡眠壞習慣：晚睡或亂睡

　　睡眠是與人體內分泌最密切相關的，睡眠異常會造成腎上腺激素、甲狀腺功能異常等，晚睡或黑白顛倒，會導致生物鐘改變，機體細胞得不到正常的休養生息、修復，這種改變累積下來，直接損害生育。而女性還要多加一項，睡眠因素也是多囊卵巢綜合癥、子宮內膜異位癥的發生因素。

　　因此建議，想生寶寶的，無論男女，最晚不要超過11時半、12時睡覺。

　　超過35歲未成功受孕應就診

網友：我頭胎是自然孕產的，現在38歲想要二孩，2年沒懷上，還能調理等自然懷孕嗎?結婚五年了，等于30多歲還沒懷上，怎么辦?很多患者不孕不育，首先是傷心難過，然后就是想著吃藥調理，都知道求子路難行，卻不知道一拖再拖，會耽誤好孕來臨。趁早試管，不要等到40了再來急。