試管嬰兒移植后出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，該如何解決呢

　　眾所周知，在試管嬰兒周期中，有一個非常重要的環(huán)節(jié)——胚胎移植。可能就是因為這個環(huán)節(jié)過于重要，將直接決定試管治療的成敗，因此，很多通過試管嬰兒技術(shù)助孕的女性朋友發(fā)現(xiàn)，在胚胎移植手術(shù)做完后，自己坐立不安、吃睡不香，甚至出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。試管嬰兒移植后出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，該如何解決呢?

　　其實失眠主要是因為有些姐妹在胚胎移植后會想很多問題，導(dǎo)致精神緊張，壓力大，擔(dān)心胚胎什么時候才能著床?會不會出現(xiàn)意外?胚胎發(fā)育好不好?能不能一次就成功?或者說想著自己就要有小寶寶了，以至于太過興奮而失眠，情緒異常高漲等一系列原因。

試管嬰兒治療周期本就是個漫長的過程，且每個細(xì)節(jié)步驟都會影響到試管嬰兒的成功率，在移植后睡眠不好是會對試管嬰兒移植后胚胎著床產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，進(jìn)而影響試管嬰兒的成功率。

　　一、調(diào)整心態(tài)：

　　不管是壓力大，精神緊張，過度興奮，或者是其他的什么原因，都要調(diào)整好自己的心態(tài)。可以在平時的生活中適當(dāng)運動，運動會促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人的情緒有很好的作用，運動還可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁等。

　　還要營造一個良好的睡眠環(huán)境。在一個舒適的環(huán)境里生活心情都會變得不一樣，干凈、整潔、安靜的環(huán)境也能幫助更好的入眠。因此，若想睡個好覺，舒適的環(huán)境肯定是不能少的哦。

　　二、睡前注意飲食：

睡前的飲食也要多注意。吃過多或過飽，特別是大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難;如果確實是肚子餓得難以入眠，首選的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

　　另外，在睡覺前2個小時不要再吃東西，晚上是各個器官排毒修養(yǎng)的時間。如果很晚才吃飯，那么各個器官忙于消化晚餐，早晨起床時會覺得很累。同時也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，這些食物會很容易導(dǎo)致失眠，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品。

　　在睡覺前，可以聽一些有助睡眠的音樂，泡熱水腳，聽一些故事，放松下來，分散注意力，避免胡思亂想，更容易入睡。

　　三、少吃多餐：

少吃多餐是試管嬰兒移植后的很重要的一個原則，因為這樣既可以確保每天的營養(yǎng)供給，又可以提高患者的睡眠質(zhì)量，因此，患者最好是每隔三個小時吃些東西，但是一次性不要吃太多，特別是睡眠如果感覺到饑餓的話，可以喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。

　　四、洗澡提前1個小時：

　　至少提前一個小時洗澡，睡前熱水浴會使患者的體溫暫時升高，然后又會自然下降，如果洗完澡馬上就睡覺，可能會影響睡眠。因此，不妨將洗澡的時間提前一個小時，這樣可以減少身體適應(yīng)溫度變化的過程，讓患者更容易睡著和睡得更好。

　　最后，還要糾正不良的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，每天晚上盡量在10點之前就躺到床上，在睡覺的時候，周圍盡量不要有燈光，手機等。

　　胚胎移植后不用過度緊張，若出現(xiàn)失眠現(xiàn)象一定要及時調(diào)整，以免對胚胎著床率造成影響，遵循醫(yī)囑應(yīng)用保胎藥物，盡量保持平和的心態(tài)，有任何異常情況及時聯(lián)系醫(yī)生。