休息五分鐘 就能恢復(fù)注意力

　　澳大利亞悉尼大學(xué)的教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只需要休息5分鐘就能恢復(fù)注意力。

　　發(fā)表在《教育與發(fā)展心理學(xué)家》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，短暫的休息是值得的，它能幫助學(xué)生更好地集中注意力和更有效地學(xué)習(xí)。這一策略也可用于學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能或?qū)Ｗ⒂谝豁?xiàng)復(fù)雜任務(wù)的工人。

　　在這項(xiàng)研究中，72名澳大利亞大學(xué)生首先在快速測試條件下完成了一項(xiàng)困難的心算預(yù)試，以耗盡他們的注意力資源。這部分的實(shí)驗(yàn)持續(xù)20分鐘左右。對照組（不休息）的學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)一節(jié)簡短的課程，學(xué)習(xí)如何將兩個(gè)兩位數(shù)相乘。第二組學(xué)生進(jìn)行5分鐘的隨意休息，他們能在電腦屏幕上簡單地?cái)?shù)下還剩下多少休息時(shí)間。第三組學(xué)生以第一人稱的視角觀看了一段在澳大利亞熱帶雨林中散步5分鐘的視頻。該研究稱這是一種“基于自然”的休息，盡管只是看簡單的視頻。

　　隨后，所有學(xué)生完成了一項(xiàng)“定向注意力”的簡短調(diào)查，以考察他們在心算課程上有分散注意力想法的程度，回答諸如“我的注意力轉(zhuǎn)向了課程以外的事情”“我發(fā)現(xiàn)自己很難保持較長時(shí)間的注意力”等問題。最后，學(xué)生們完成了一項(xiàng)包括20個(gè)問題的問題解決測試，以考察他們能否更好地運(yùn)用心算策略。

　　比較三組學(xué)生的結(jié)果，休息組的學(xué)生報(bào)告他們的平均定向注意力水平高于不休息的對照組。在解決問題的測試中，隨意休息組和“基于自然”的休息組的表現(xiàn)都優(yōu)于對照組。盡管“基于自然”的休息組平均比隨意休息組解決了更多的問題（60%比53%），但兩組之間的差異沒有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。