孕期營養要補充不能超標才算好，醫生教你這樣判斷……

在懷孕期間，孕婦可以說是全家人的中心，生一個健康、聰明的寶寶更是所有父母的期望。現在的生活水平在不斷提高，孕婦也越來越重視孕期營養的補充，即使孕婦自己不重視，也會被家人逼著各種進補。

雖然孕期要補充營養，但盲目進補很容易造成營養過剩，這樣不止讓身體向著橫向發展，對胎兒不利還對孕婦的健康非常不利。

孕期營養過剩會危害到胎兒的健康，從而導致胎兒體重過重。如果胎兒因為體重問題而變得越來越大，則會增加孕婦順產的難度，這樣很容易引發胎位不正，從而增加胎兒宮內缺氧和產后出血的幾率。

而對于孕婦本身來說，孕期營養過剩很容易引發多種并發癥，比如高血壓、水腫等，同時還會增加孕婦心臟的負擔。除此之外，后期可能還會導致產后恢復周期延長、卵巢功能不良等情況。那么要如何判斷是否營養過剩呢？

其實最簡單的就是看體重的增長情況，正常情況，孕婦在懷孕的前三個月體重大概會增加2-3斤，到了三個月時每周會增加0.7-0.8斤。等到足月妊娠的時候，孕婦的體重會比懷孕之前增加20-25斤。如果不是足月妊娠，則有可能增加不到20斤。所以，孕婦可以時刻關注自己的體重，如果超太多就說明有營養過剩的傾向，要注意控制飲食。

孕婦確實是要補充營養，但可以少吃一些主食和增加輔助食物的種類，以免營養過剩。簡單點來說，就是少吃大米多吃菜，比如蔬菜、豆類、動物性食物，這些食物不止可以補充豐富的蛋白質和孕婦身體所需的維生素，同時還能減少脂肪的增加。

懷孕后，適當的補充營養對孕婦跟胎兒都有好處，但是要防止造成營養過剩。孕婦在家里可以多多研究飲食，這樣既能補充營養，又不會造成營養過剩，對孕婦的身體健康有很大的好處。