盤點孕期常見的營養誤區，快來看看你做錯了沒？

很多孕婦為了能讓胎兒有一個更健康的成長環境，在孕期總會想盡辦法將飲食進行大幅度的調整，但這樣做其實很容易造成營養過剩的情況。所以，要想保證足夠的營養但又不攝入過多的能量，孕婦就必須避免以下這些常見的孕期營養誤區。

首先，孕期水果跟堅果別吃太多，有很多孕婦認為孕期吃水果對胎兒的發育有好處。于是一天內會攝入好幾斤的水果和堅果類食品，但攝入過多的熱量和脂肪很容易誘發妊娠期肥胖、巨大兒等癥狀。所以，孕期堅果類跟水果并不是吃越多越好，而是適量食用。正常情況，孕期每天攝入水果量最好不要超過250克，而堅果吃1-2個就可以了。

其次，孕期營養并不只靠食補就完事，有些孕婦認為在孕期只要喝好吃好就足夠了。但其實，一般的飲食很難保證營養的均衡和全面，而且每個孕婦的飲食習慣都不一樣，所以根本沒有辦法完全滿足優生的需求。所以，孕婦應該在孕期適當的補充維生素和礦物質，以便滿足胎兒跟母體的需求。

最后，孕期適量補鈣，但在這要注意一點，那就是如果超量補鈣，很可能會誘發癌癥的可能性。所以，在正常情況下，孕婦應該盡量從食物中獲取鈣質，而缺鈣的孕婦則要在醫生的指導下服用鈣制劑。

除了以上這三點之外，孕婦還要避免這種想法：孕期胖點沒事，產后減肥就行了。這是嚴重錯誤的想法，因為孕婦的體重是判斷孕期營養狀況的重要指標之一。孕婦吃太多，則會導致營養失衡，這樣很容易引發妊娠期糖尿病或者巨大兒等異常情況。

特別是有些女性懷孕后補品不斷，拿水果當飯吃、高湯當水喝，于是胎兒就營養過剩了。還有些孕婦這個不吃、那個不吃，結果導致胎兒營養不良。總之，要想胎兒健健康康的成長，以上這些孕期營養誤區一定要避免，以免影響胎兒的正常發育。