如何提高卵子的質量？好孕會給你一個把戲！

如何提高卵子質量？這是現代社會的一個共同話題。女性現在保養得很好，看起來很年輕，但卵巢卻說實話。

卵子來自哪里？女卵來自哪里？來自卵巢。 卵巢是一個非常神奇的器官。它只是核桃的大小，但它是如此小的器官，主導著女性生命的生殖內分泌功能。

卵子和卵巢功能隨著年齡的增長而減少。卵巢呈橢圓形，長約4厘米，寬約3厘米，厚約2厘米。它位于骨盆深處，每側一個。卵巢有兩個主要功能，生殖和內分泌。進入青春期后，卵巢可以產生和分泌成熟的卵細胞，并分泌大量的雌激素和孕激素，以維持女性的生理特征。卵巢功能健全，女性荷爾蒙水平正常，月經和排卵功能正常。因此，卵巢對于雌性繁殖具有重要意義。

通常，25-28歲的女性生育能力強，質量最好。卵子越老，卵子受精能力差，不易懷孕，卵裂功能差，胎兒質量下降，容易變形。這就是老年婦女不容易懷孕的原因。隨著年齡的增長，卵巢功能不受控制地下降，特別是在37歲之后。

　　·一生儲備只有400-500個卵子

　　·37歲后卵巢功能下降明顯

　　·50歲左右卵巢功能衰退

大約50歲進入更年期，女性的卵巢萎縮，失去了分泌激素的功能。卵巢功能完全喪失后，就不再有月經和排卵。

一般來說，女性的卵巢功能在45到50歲之間開始下降。如果你沒有在40歲之前來月經，你可以通過卵巢功能衰竭的內分泌檢查來診斷“卵巢早衰”。在卵巢早衰的患者中，體內雌激素水平低可引起潮熱，陰道干燥和性欲降低。

近年來，越來越多的女性患有“卵巢早衰”。除免疫疾病和癌癥化療外，這種疾病還有一個重要原因。——精神壓力過高，也會導致卵巢功能。過早衰老，這是值得關注的。

　　哪些生活陋習無形中傷害卵巢?

讓我們來看看生活中有什么不良習慣會對女性卵巢產生不可見的傷害

01陋習一：久坐不動

每天需要久坐不動的職業，無論工作多忙，工作都要站立一個小時來增加血液循環，久坐不僅會傷害卵巢，還會使骨盆和骶髂關節長時間負荷，影響腹部和下肢血液循環，導致不孕，便秘，痔瘡，下肢麻木，下肢靜脈曲張。

02第二課：熬夜

工作和休息不規律的婦女，長期熬夜會對月經周期產生直接影響，也會導致腎臟等器官的正常排毒。人體所需的各種激素在夜間最為分泌。女性經常熬夜并導致激素環境發生變化。一旦長期分泌的雌激素不足，就會導致卵巢功能下降，導致持續性閉經，子宮萎縮和骨質。松弛等會導致不孕。

03陋習三：脾氣暴躁，情緒低落

情緒波動很大，煩躁和沖動的女性需要注意。不良情緒可導致高血壓，冠心病，潰瘍病甚至癌癥。計劃懷孕的女性情緒低落會影響懷孕的概念和胎兒的正常發育;當人們情緒高興，脈搏，血壓，腸胃蠕動，新陳代謝將處于協調狀態，并且不會出現失眠和失眠等。快樂，體內免疫活性物質的分泌增加，疾病抵抗力會降低加強，它也將有助于順利懷孕。

改善卵巢功能，提高卵質量

沒有保持卵巢的捷徑，只是為了保持健康的生活方式。

01多吃新鮮水果和蔬菜

新鮮水果和蔬菜中的維生素C，E和胡蘿卜素是抗衰老的最佳成分。胡蘿卜素可以維持人體組織或器官外部組織的健康，而維生素C和E可以延緩由于氧化導致的細胞老化。

02多攝入高質量的蛋白質

對于懷孕的女性來說，最好的蛋白質來源是魚。魚可以避免過多的脂肪。魚油還含有ω-3脂肪酸（ω3）和二十碳五烯酸（EPA）。使用二十二碳六烯酸（DHA），這些是減少炎癥反應的營養素。此外，飯后可加入魚油。請注意測試魚油以避免重金屬。

03多吃含維生素E的食物

含有維生素E的食物可以延緩性腺的萎縮，例如大多數植物油：棕櫚油，葵花籽油，大豆油和橄欖油，堅果，谷物，魚，綠色蔬菜，每天150-300毫克。 。

04維持正常的生活安排

長期熬夜的人和三餐異常，營養不均的人在卵巢功能障礙中很常見。因此，健康的工作是維持正常卵巢功能的必要條件。

05避免食用容易發炎的食物。

煮沸，高溫烹飪10分鐘以上，過量甜食，加工食品，人工調味料等。應避免任何非新鮮食物。

06吃富含植物雌激素的食物

例如，大豆，谷物，小麥，黑米，黑豆，葵花籽，洋蔥，山藥，大豆，黑豆，豆漿，等。