別讓試管治療過程中的心理壓力影響你的成功率!
體外受精治療是一個特殊的身心旅程。隱私問題、珍貴的胚胎、精神和身體負擔都讓試管嬰兒母親獨自承受難以言喻的心理壓力。每個試管嬰兒的母親都會經歷這樣一個心理過程:當別人隨便懷孕的時候,為什么我這么難?
這種心理壓力將直接影響女性受孕、懷孕和分娩的全過程和質量。那么,面對巨大的心理壓力,我們該怎么辦?
充分了解試管嬰兒是什么
在體外受精的過程中,你應該對體外受精有充分的了解。在你對體外受精知識的各個方面都有了清楚的了解之后,很多謠言都不會讓你迷惑,所以很容易放心接受體外受精。你要做的是閱讀更權威的信息,吸收相關的知識和信息,不要相信各種關于試管嬰兒的謠言。
在體外受精過程中,如果你對相關治療有任何疑問,可以直接問醫生,不要把疑問留在心里,讓自己感到困惑和煩躁。
試管嬰兒過程中培養一個愛好
將注意力轉移到其他區域。做你擅長或簡單的事情有利于放松。例如,閱讀和寫作是做簡單家務或工作的好選擇。興趣和愛好可以使自己進入一種專注的狀態,做一些輕松的娛樂活動可以分散注意力,從而避免體外受精過程中的過度關注和焦慮,這有利于保持體外受精母親的樂觀精神狀態。
休息、運動、工作良性循環
每周安排交流和放松時間,進行適當的鍛煉和聽音樂來放松心情,確保充足的休息和睡眠時間,進行適當的鍛煉,平衡營養攝入,獲得充足的睡眠,可以幫助緩解壓力,減少激素藥物對身體的影響。瑜伽、冥想和肌肉放松可以幫助你獲得一種平和的感覺。
像朋友一樣對待自己
當你受到負面情緒的影響時,問問自己,如果你的朋友處于類似的困境,你會給她什么建議。然后試著把這些建議留給自己,像朋友一樣安慰自己,并學會以不同的方式思考。
寫下你的故事
寫下你的個人試管嬰兒體驗。在紙上表達負面情緒可以改善你的情緒,有助于緩解焦慮癥狀,并學會在寫作過程中慢慢控制情緒。一些研究表明,每天寫日記可以提高整體幸福感,部分原因是它讓我們能夠表達自己的情感,關注自己的處境,解決內部矛盾。你可以更進一步,關注你面臨的特殊挑戰,寫下來,并與我們的朋友分享,幫助你找到情感共鳴和歸屬感。
一般來說,在接受體外受精技術的過程中,父母會遇到一些影響最終妊娠成功率的小情感障礙。然而,通過健康科學的情感管理,這些小小的障礙不會阻止未來的父母迎接他們的新生活。