更年期吃什么食物調(diào)理好

更年期吃什么食物調(diào)理好?2種食物讓你睡眠足氣血好，說到更年期，許多女性都很大，因為當(dāng)女性到達更年期時，這意味著女性正在衰老。女性在更年期容易情緒波動，易怒，所以在更年期即將到來時，我們**做很多方面的調(diào)理，尤其是在飲食方面。讓我們帶你去了解更年期吃什么食物。

更年期吃什么食物調(diào)理好?

1、西紅柿

番茄含有番茄紅素，煮熟后容易被人體吸收。它還有助于預(yù)防了癌癥和動脈硬化，對女性更年期易怒也有很好的治療效果。

2、皂角米

皂莢。營養(yǎng)價值高，能補充人體所需的維生素和能量。經(jīng)常食用可以增加體內(nèi)膠原蛋白的含量，鎖住皮膚水分，保養(yǎng)皮膚，進而減少皺紋，使皮膚更加細膩白皙。

3、葵花籽

葵花籽含有鋅、鉀、鐵、葉酸和人體所需的(好孕熱線:191-3624-9486)各種維生素，以及不飽和脂肪酸，可以減緩衰老，改善失眠和貧血，改善記憶力。

4、小米

小米是一種非常有營養(yǎng)的食物，具有健脾、胃、睡眠的作用。對于更年期婦女來說，它可以有效地緩解更年期失眠的癥狀。小米還含有色氨酸，可以促進胰島素的分泌，從而增加色氨酸進入大腦的量，并發(fā)揮幫助睡眠的作用。

5、蜂王漿

蜂王漿中含有大量的雌激素，對延緩更年期的到來有明顯的作用。因此，我們建議女性在更年期前或更年期期間多吃蜂王漿，這將對緩解更年期的不良癥狀或延緩更年期的到來起到一定的作用。

6、黃豆

如果有更年期綜合征，你可以吃一些大豆。大豆含有異黃酮和類黃酮，這是一種植物雌激素，與人體所需的雌激素非常相似。它們能平衡雌激素水平，調(diào)(好孕熱線:191-3624-9486)節(jié)身體，改善*巢功能，調(diào)節(jié)更年期癥狀。

7、大棗

可以說，更年期最常見的癥狀是失眠，困擾著大多數(shù)女性，給她們的生活和工作帶來了很大的麻煩。此時，專家指出，更年期婦女不妨多吃紅棗食物，有很好的健脾安神作用。晚飯后，用水煎紅棗或百合粥可以加快睡眠時間。

更年期婦女由于*巢功能下降，體內(nèi)雌激素分泌減少，應(yīng)注意多吃含有雌激素的食物。你可以多吃豆制品，如豆?jié){、豆腐、豆粉，或燕窩、蜂王漿等產(chǎn)品，有利于補充雌激素，調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素不足引起的一系列身體不適癥狀。更年期應(yīng)盡量注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素，提高身體免疫力。