雌性激素多的食物有哪些

雌性激素含量高的食物有豆類、蜂王漿、堅果、南瓜、雞蛋、香菇、卷心菜、芝麻、西紅柿、魚等十類。豆類中以黃豆和黑豆最為有效，黑豆在豆類中有一個美稱，那就是“萬豆之王”，它的植物性雌激素含量很高，長期食用不僅可以補充雌激素，還可以保養女性器官；蜂王漿被譽為女性的絕佳保健品，不止因為它富含雌激素，美容養顏也是上佳之選。

雌性激素多的十大食物

1、大豆類食物：黃豆、豆腐、豆漿等豆類食物中含有豐富的大豆異黃酮，其性質類似于雌激素。而且大豆和豆制品中還含有異黃酮，可以平衡雌激素。大豆對雌激素有雙向平衡作用，雌激素低的朋友可以多吃大豆和豆制品；

2、堅果：許多堅果富含脂肪酸，其中一些可以刺激腦垂體分泌雌激素，所以多吃堅果也可以幫助身體平衡雌激素；

3、南瓜：南瓜含有豐富的維生素E，作用于腦垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時，維生素E能有效清除活性氧，幫助皮膚健康，預防高血壓等生活方式疾病；

4、蜂王漿：蜂王漿是補充雌激素的好選擇，可以適當補充女性體內缺乏的雌激素。而且蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，具有作用持久、扶正固本、無毒副作用的顯著特點。是女性不可多得的保健食品；

5、雞蛋：雞蛋也是富含雌激素的10大食物之一。女性每天吃一個雞蛋是非常好的，可以幫助制造人體雌激素。當然，女性朋友不能因為一味追求補充雌激素的效果，就強迫自己每天吃幾個雞蛋。這不是一個合理的方法；

6、香菇：香菇是一種常見的富含硒的食物，也正是因為這兩種營養成分，才能夠幫助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃香菇；

7、卷心菜：現在是卷心菜的季節，卷心菜中含有硼，這是一種可以促進雌激素分泌的礦物質。而且白菜還含有豐富的食物纖維，可以潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康；

8、芝麻：芝麻是小黑的一種，看起來不起眼，但是對于女性朋友來說，日常生活中多吃芝麻，對平衡身體激素很有幫助，可以起到保健的作用；

9、西紅柿：西紅柿和蘑菇一樣，富含硒。合理飲食有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西紅柿，不僅可以幫助美容養顏，還有助于維護身體的健康；

10、魚：魚中所含的不飽和脂肪酸可以平衡身體的激素水平，特別是對于雌激素這種特殊的激素。女性多吃魚非常好。